Beginners Running
Beginners running coaching with IrinaGet in the best shape of your life with one-to-one private running motivation and training. €30 for private sessions. English and Russian language welcome. WhatsApp English 95508007
WhatsApp Russian +7 921 121 91 15 |
Back to fitness outdoor classes
We’re launching a new fitness group for women
who haven’t been physically active for a long time and want to ease back into movement — gently, calmly, and without pressure. You don’t need to be “ready.” You can come with doubts, with tiredness, with a body that’s been quietly asking for care. You can take breaks, rest when needed, and move at your own pace. Every movement is explained from the very beginning — clearly and slowly. And even soft movement brings real results: your body becomes more flexible, muscles get stronger, energy returns. Group classes from just €15. Want to give it a try? Send me a message WhatsApp English 95508007 WhatsApp Russian +7 921 121 91 15 |
Looking for a tougher workout? Try a V1 FITNESS kickboxing personal session today!
TEL/WHATSAPP MICHAEL 95508007
Limassol Running Club for beginner runners with Irina
Our training format is perfect for you if:
What we offer:
Our main goal:
To help you make running a part of your life and feel how it changes you for the better. Anyone can join, regardless of age or fitness level, for us running is about health and enjoyment.
A pleasant bonus:
By training with us regularly, you’ll get the opportunity to join free runs organised by Limassol Running Club three times a week.
- You’ve long wanted to start running but kept putting it off, coming up with excuses.
- You want to start but doubt whether your age or fitness level will allow it.
- You’re afraid of seeming too slow or awkward compared to others.
- You’re looking for a simple and natural way to improve not only your physical but also your mental health, without pills or antidepressants.
- You’ve had a bad experience with running in school or university and decided that running isn’t for you.
- You want to make friends who share your interests and become part of a friendly running community.
What we offer:
- We teach you how to run properly and injury-free, helping you start and gradually get into a running rhythm.
- You’ll learn the technique of safe and comfortable running.
- We provide constant support and motivation at every stage of your running journey.
- Our training sessions are more than just running: the program includes special running exercises and general physical training to strengthen your muscles and prepare your body for confident, beautiful running.
- Sessions are conducted in a group format but with a personalised approach—we consider your fitness level and personal goals
Our main goal:
To help you make running a part of your life and feel how it changes you for the better. Anyone can join, regardless of age or fitness level, for us running is about health and enjoyment.
A pleasant bonus:
By training with us regularly, you’ll get the opportunity to join free runs organised by Limassol Running Club three times a week.
Новая фитнес-группа для женщин, которые хотят начать заботиться о себе через движениe
❝Ты не обязана быть «спортивной», чтобы начать.
Ты можешь быть собой — и этого уже достаточно.❞
Эти тренировки подойдут тебе, если:
«Я сначала похудею, потом подумаю о тренировках»
«Мне уже поздно»
«Я не справлюсь. Все будут смотреть»
«Я запыхаюсь на разминке и сгорю от стыда»
Именно поэтому мы запускаем новый формат тренировок, в котором не нужно быть готовой. Не нужно быть идеальной. Здесь можно быть уставшей, скованной, не в форме и просто собой.
Это не спорт на достижение результатов, это пространство, где можно начать заботиться о себе через движение:
Что будет на тренировках:
Ты можешь начать даже в теле, которое давно не двигалось.
Не жди, пока пройдёт страх. Он не пройдёт.
Можно откладывать ещё месяц. Или год.
Но ничего не изменится, если ты снова скажешь себе «не сейчас».
Ты можешь прийти прямо со страхом, с сомнениями, с тяжестью.
А здесь будет кто-то, кто не давит, а поддерживает - тихо, мягко, внимательно, без осуждения, чтобы ты почувствовала себя спокойно.
Хочешь попробовать?
Напиши мне
WhatsApp English 95508007
WhatsApp Russian +7 921 121 91 15
Ты можешь быть собой — и этого уже достаточно.❞
Эти тренировки подойдут тебе, если:
- Ты давно не занималась физической активностью
- У тебя лишний вес, гормональные изменения, усталость, дискомфорт
- Ты боишься начать и стесняешься своего тела
- Ты думаешь, что любая физическая нагрузка вызовет у тебя одышку, повышенную потливость, ощущение, что «я не справляюсь»
- Ты не хочешь в зал, где на тебя будут смотреть
- Ты хочешь начать мягко и спокойно, в окружении тех, кто тоже только начинает
«Я сначала похудею, потом подумаю о тренировках»
«Мне уже поздно»
«Я не справлюсь. Все будут смотреть»
«Я запыхаюсь на разминке и сгорю от стыда»
Именно поэтому мы запускаем новый формат тренировок, в котором не нужно быть готовой. Не нужно быть идеальной. Здесь можно быть уставшей, скованной, не в форме и просто собой.
Это не спорт на достижение результатов, это пространство, где можно начать заботиться о себе через движение:
- Здесь никто не ждёт, что ты будешь уметь.
- Здесь не подгоняют, не сравнивают, не оценивают.
- Здесь можно прийти с одышкой, со страхом, с усталостью
- Здесь ты среди своих, мы все с похожими чувствами, сомнениями и телом, которое давно просит бережности
- Здесь можно встретить подруг, с которыми захочется не только вместе заниматься, но и просто поболтать за чашкой кофе после тренировки
Что будет на тренировках:
- Простые, понятные упражнения, которые можно делать даже после долгого перерыва
- Медленный темп, без спешки и перегрузок
- Каждое движение объясняется так, как будто ты впервые пришла на занятие — и это абсолютно нормально
- Ты сможешь останавливаться, отдыхать, дышать — никто не подгоняет и не делает вид, что всё «должно быть легко»
- Тело может реагировать по-разному: одышка, потливость, жар, слабость — мы это учитываем и адаптируем всё под тебя
- Удобная одежда, минимум оборудования — всё просто, спокойно и без пафоса
- Небольшая группа — чтобы тренер могла быть рядом с каждой
- И главное: атмосфера, в которой не страшно быть собой.
Ты можешь начать даже в теле, которое давно не двигалось.
- Даже если ты не можешь наклониться
- Даже если у тебя сбивается дыхание при любых физических нагрузках
- Даже если ты чувствуешь себя разбитой
Не жди, пока пройдёт страх. Он не пройдёт.
Можно откладывать ещё месяц. Или год.
Но ничего не изменится, если ты снова скажешь себе «не сейчас».
Ты можешь прийти прямо со страхом, с сомнениями, с тяжестью.
А здесь будет кто-то, кто не давит, а поддерживает - тихо, мягко, внимательно, без осуждения, чтобы ты почувствовала себя спокойно.
Хочешь попробовать?
Напиши мне
WhatsApp English 95508007
WhatsApp Russian +7 921 121 91 15
A new fitness group for women in Limassol who want to start caring for themselves through movement
❝You don’t have to be “sporty” to begin. You can simply be yourself — and that’s already enough.❞
This group is for you if:
Maybe these thoughts keep looping in your head:
“I’ll lose weight first, then I’ll think about working out”
“It’s too late for me”
“I won’t keep up. Everyone will be watching”
“I’ll get out of breath during the warm-up and want to disappear”
That’s exactly why we created this new format:
You don’t have to be “ready.”
You don’t have to be perfect.
You can come tired, stiff, out of shape — and simply yourself.
This isn’t fitness for the sake of results.
It’s a space to gently reconnect with your body and take care of yourself — through movement.
Here,
• No one expects you to know how to do anything
• No one rushes you, compares you, or judges
• You can come breathless, anxious, exhausted — and be met with care
• You’ll be surrounded by women with similar bodies, fears, and feelings
• You might even meet women who become real friends — the kind you’ll want to share coffee and stories with after class
Here, you’ll learn to feel at home in your body again.
Every session is a step toward rebuilding connection --
to listen to your body’s signals,
to stop pushing,
to begin healing through gentle movement.
And yes — even soft movement can remind you:
your body is alive. It’s listening. And it’s still with you.
What to expect in class:
You can arrive exactly as you are.
It may not be “easy” — but here, it won’t be shameful.
You can start — even in a body that hasn’t moved in years.
• Even if you can’t bend down
• Even if you lose your breath walking upstairs
• Even if you feel completely worn out
Here, no one will say “push harder.”
You’ll hear:
“You’re here. And that’s enough.”
Don’t wait for the fear to go away. It probably won’t.
You could delay another month… or another year.
But nothing changes if you keep telling yourself, “not yet.”
You can come with the fear, with the doubts, with the heaviness.
And you’ll be met — not with pressure — but with quiet support, gentle presence, and calm encouragement.
So you can finally feel safe… to begin.
Want to give it a try?
Send me a message
WhatsApp English 95508007
WhatsApp Russian +7 921 121 91 15
This group is for you if:
- You haven’t exercised in a long time
- You’re dealing with extra weight, hormonal changes, fatigue, or discomfort
- You feel nervous about starting and are self-conscious about your body
- You worry that any physical activity will leave you breathless, sweaty, or feeling like you’re “not keeping up”
- You don’t want to go to a gym where people will watch or judge
- You want to begin gently, at your own pace — with women who are also just starting
Maybe these thoughts keep looping in your head:
“I’ll lose weight first, then I’ll think about working out”
“It’s too late for me”
“I won’t keep up. Everyone will be watching”
“I’ll get out of breath during the warm-up and want to disappear”
That’s exactly why we created this new format:
You don’t have to be “ready.”
You don’t have to be perfect.
You can come tired, stiff, out of shape — and simply yourself.
This isn’t fitness for the sake of results.
It’s a space to gently reconnect with your body and take care of yourself — through movement.
Here,
• No one expects you to know how to do anything
• No one rushes you, compares you, or judges
• You can come breathless, anxious, exhausted — and be met with care
• You’ll be surrounded by women with similar bodies, fears, and feelings
• You might even meet women who become real friends — the kind you’ll want to share coffee and stories with after class
Here, you’ll learn to feel at home in your body again.
Every session is a step toward rebuilding connection --
to listen to your body’s signals,
to stop pushing,
to begin healing through gentle movement.
And yes — even soft movement can remind you:
your body is alive. It’s listening. And it’s still with you.
What to expect in class:
- Simple, beginner-friendly movements you can do even after a long break
- A slow pace — no rush, no pressure
- Clear explanations — as if it’s your very first time (and that’s completely okay)
- The freedom to pause, rest, breathe — no one will act like it’s supposed to be easy
- Your body may react — with sweat, breathlessness, heat, fatigue — and we’ll work with that, gently
- Comfy clothes, minimal equipment — simple, calm, and no performance
- Small group setting — so the trainer can be present with each woman
- And most importantly: a space where it’s safe to be yourself
You can arrive exactly as you are.
It may not be “easy” — but here, it won’t be shameful.
You can start — even in a body that hasn’t moved in years.
• Even if you can’t bend down
• Even if you lose your breath walking upstairs
• Even if you feel completely worn out
Here, no one will say “push harder.”
You’ll hear:
“You’re here. And that’s enough.”
Don’t wait for the fear to go away. It probably won’t.
You could delay another month… or another year.
But nothing changes if you keep telling yourself, “not yet.”
You can come with the fear, with the doubts, with the heaviness.
And you’ll be met — not with pressure — but with quiet support, gentle presence, and calm encouragement.
So you can finally feel safe… to begin.
Want to give it a try?
Send me a message
WhatsApp English 95508007
WhatsApp Russian +7 921 121 91 15
Personal training with the Limassol Marathon running coach and Vegan ultra runner Michael Rivers
|
A proven track record of coaching beginners to successful injury free running for fitness and better health. I've been hired by private individuals for beginners fitness running and first time Marathon training, also the official corporate team Marathon coach for one of the largest Russian Forex companies in Cyprus.
I've completed 10 x 42 km Marathons in 5 different countries including the U.S.A, ran 3 consecutive 42 km marathons in 3 weeks (including international flight travel). And I'm the only person in Cyprus to run non stop from Limassol to Larnaca airport AND BACK to Limassol in 15 hours & 40 minutes (I've completed this run twice), total distance was 100 km, I used the old B1 highway, May temperature 32C (89.6F). Michael Rivers; Creator of the world's toughest 217 km mountain trail running race Cyprus Ultra Marathon and founder of the Limassol Running Club |
Michael Rivers - Creator of the original Cyprus Ultra Marathon. Cost per personal training session with Michael from €100
|
Limassol Running Club открывает группы для начинающих бегунов.
Наш формат тренировок идеально подойдет вам, если:
- вы давно хотели выйти на пробежку, но постоянно откладывали, находя множество оправданий;
- вы хотите начать бегать, но сомневаетесь, что ваш возраст и уровень физической подготовки позволят это сделать;
- вы боитесь показаться медленным или неуклюжим на фоне других;
- ищите простой и естественный способ укрепить не только физическое, но и душевное здоровье, без таблеток и антидепрессантов;
- у вас был негативный опыт бега в школе или университете, и вы решили, что бег – это не для вас;
- ищите возможность завести друзей, разделяющих ваши интересы, и стать частью бегового сообщества.
Что мы предлагаем:
- мы учим бегать без травм, помогаем правильно начать и постепенно войти в беговой ритм;
- с нами вы освоите технику безопасного и комфортного бега;
- обеспечим постоянную поддержку и мотивацию на каждом этапе вашего бегового пути;
- наши тренировки — это не просто пробежки: в программу входят специальные беговые упражнения и общая физическая подготовка, которые укрепят ваши мышцы и подготовят их к красивому, уверенному бегу;
- занятия проходят в групповом формате, но с индивидуальным подходом: мы учитываем ваш уровень подготовки и цели, которые вы перед собой ставите.
Присоединиться к нашим тренировкам может любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Для нас главное в беге — здоровье и удовольствие.
Наша главная задача — помочь вам сделать бег частью вашей жизни и почувствовать, как он меняет вас к лучшему.
А еще приятный бонус: регулярно тренируясь с нами, вы сможете бесплатно присоединяться к пробежкам, которые Limassol Running Club проводит три раза в неделю.
Наш формат тренировок идеально подойдет вам, если:
- вы давно хотели выйти на пробежку, но постоянно откладывали, находя множество оправданий;
- вы хотите начать бегать, но сомневаетесь, что ваш возраст и уровень физической подготовки позволят это сделать;
- вы боитесь показаться медленным или неуклюжим на фоне других;
- ищите простой и естественный способ укрепить не только физическое, но и душевное здоровье, без таблеток и антидепрессантов;
- у вас был негативный опыт бега в школе или университете, и вы решили, что бег – это не для вас;
- ищите возможность завести друзей, разделяющих ваши интересы, и стать частью бегового сообщества.
Что мы предлагаем:
- мы учим бегать без травм, помогаем правильно начать и постепенно войти в беговой ритм;
- с нами вы освоите технику безопасного и комфортного бега;
- обеспечим постоянную поддержку и мотивацию на каждом этапе вашего бегового пути;
- наши тренировки — это не просто пробежки: в программу входят специальные беговые упражнения и общая физическая подготовка, которые укрепят ваши мышцы и подготовят их к красивому, уверенному бегу;
- занятия проходят в групповом формате, но с индивидуальным подходом: мы учитываем ваш уровень подготовки и цели, которые вы перед собой ставите.
Присоединиться к нашим тренировкам может любой желающий, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Для нас главное в беге — здоровье и удовольствие.
Наша главная задача — помочь вам сделать бег частью вашей жизни и почувствовать, как он меняет вас к лучшему.
А еще приятный бонус: регулярно тренируясь с нами, вы сможете бесплатно присоединяться к пробежкам, которые Limassol Running Club проводит три раза в неделю.
Personal help with getting you started.
|
Corporate Marathon team training with Michael Rivers
|
