Тренироваться. Прогрессировать. Любить бег.
ТРЕНЕР ПО БЕГУ · ЛИМАССОЛ
Помогаю начать бегать с нуля, тренироваться системно, улучшать результаты и готовиться к забегам.
Персональные тренировки · Онлайн-сопровождение · Небольшие группы
Бесплатная консультация:
WhatsApp: +7 921 121 91 15
Telegram: @Irinauglovskaya
Персональные тренировки · Онлайн-сопровождение · Небольшие группы
Бесплатная консультация:
WhatsApp: +7 921 121 91 15
Telegram: @Irinauglovskaya
Обо мне
Меня зовут Ирина. Я тренер по бегу в Лимассоле. Я пришла в бег во взрослом возрасте — начала бегать в 2019 году, в 45 лет, без спортивного прошлого.
За эти годы я прошла путь от первых пробежек до марафона, участвовала в шоссейных забегах и трейлах. Со временем бег стал важной частью моей жизни, а затем я стала помогать другим людям начинать бегать и готовиться к своим стартам.
За эти годы я прошла путь от первых пробежек до марафона, участвовала в шоссейных забегах и трейлах. Со временем бег стал важной частью моей жизни, а затем я стала помогать другим людям начинать бегать и готовиться к своим стартам.
В 2026 году я прошла профессиональную переподготовку в Академии бега S10.run по программе подготовки тренеров бегунов-любителей — 323 часа обучения. По окончании программы мне присвоена квалификация «Тренер» с правом ведения профессиональной деятельности в сфере физической культуры и спорта.
Сегодня я работаю и с начинающими, и с бегунами-любителями, которые хотят прогрессировать и готовиться к конкретным стартам.
Для меня важно, чтобы бег стал частью вашей жизни, а не ещё одной обязанностью в ней.
Сегодня я работаю и с начинающими, и с бегунами-любителями, которые хотят прогрессировать и готовиться к конкретным стартам.
Для меня важно, чтобы бег стал частью вашей жизни, а не ещё одной обязанностью в ней.
Больше о беге и тренировках в моем Instagram
Для тех, кто хочет:
- начать бегать с нуля;
- подготовиться к первым 5 или 10 км;
- перейти от хаотичных пробежек к системным тренировкам;
- улучшить результат на привычной дистанции или пробежать новую;
- подготовиться к конкретному забегу и целевому времени;
- вернуться к регулярным тренировкам после длительного перерыва.
Как можно тренироваться со мной:
Персональные тренировки:
Если вы только начинаете, я помогу постепенно и комфортно войти в бег: подобрать подходящую нагрузку и темп, научиться распределять силы и шаг за шагом увеличивать продолжительность бега.
Для более опытных бегунов тренировка строится в зависимости от задачи: развитие выносливости и скорости, работа с темпом, подготовка к определённой дистанции или результату.
В тренировку входят разминка, беговая часть, специальные беговые упражнения и заминка. При необходимости добавляем упражнения для укрепления стоп и голени, развития баланса и координации, элементы общей физической подготовки.
€50 — 1 тренировка 60 минут
€300 — 8 тренировок в течение месяца
Записаться на персональную тренировку.
Онлайн-сопровождение:
Индивидуальный тренировочный план под вашу цель — от первых 5 или 10 км до подготовки к конкретному старту и результату.
Каждую неделю вы получаете план, составленный с учётом вашего уровня подготовки, доступных дней для тренировок, других физических нагрузок и вашего графика.
После тренировок вы направляете информацию в удобном мессенджере: насколько легко или сложно далась нагрузка и удалось ли выполнить запланированное. Я также анализирую данные с ваших беговых часов или приложения — темп, пульс и другие доступные показатели. И даю вам обратную связь.
На основании этой информации и вашего самочувствия я вижу, как проходит подготовка, и при необходимости корректирую дальнейшие тренировки.
Если в сезоне запланировано несколько стартов, подготовка выстраивается с учётом основных и промежуточных забегов, чтобы к главной цели подойти в оптимальной форме.
В течение всего периода сопровождения вы можете задавать вопросы по тренировочному процессу.
План подстраивается под вашу жизнь, а не ваша жизнь под тренировочный план.
€80 в месяц
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию.
Тренировки в небольших группах:
Группа — от 3 человек
Группы формируются с учётом уровня подготовки участников.
На тренировках мы работаем над выносливостью и скоростью, учимся правильно распределять силы и подбирать темп, выполняем специальные беговые упражнения. В зависимости от задач добавляем упражнения для укрепления стоп и голени, развития баланса и координации, элементы общей физической подготовки. А также организовываем совместные пробежки.
Можно прийти своей компанией от трёх человек — тогда мы вместе подберём удобное расписание. Или оставить заявку и присоединиться, когда сформируется группа подходящего уровня.
€20 с человека за тренировку
Оставить заявку на групповую тренировку.
Консультации:
Бесплатная онлайн-консультация:
15–20 минут • бесплатно
Для тех, кто только хочет начать бегать, и для тех, у кого уже есть беговой опыт.
Поговорим о вашей текущей ситуации и целях. Если вы только начинаете — обсудим, с чего лучше начать. Если уже бегаете — ваши тренировки и задачи.
Я расскажу, чем могу вам помочь и какой формат работы может подойти именно вам.
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию.
Офлайн-консультация в Лимассоле:
45 минут • €30
Практическая встреча: коротко обсуждаем ваш беговой опыт, текущие тренировки и цели, после чего переходим к беговой части.
Я посмотрю, как вы бегаете, предложу несколько упражнений и заданий и дам рекомендации о том, на что стоит обратить внимание в дальнейших тренировках.
Записаться на офлайн-консультацию.
Если вы только начинаете, я помогу постепенно и комфортно войти в бег: подобрать подходящую нагрузку и темп, научиться распределять силы и шаг за шагом увеличивать продолжительность бега.
Для более опытных бегунов тренировка строится в зависимости от задачи: развитие выносливости и скорости, работа с темпом, подготовка к определённой дистанции или результату.
В тренировку входят разминка, беговая часть, специальные беговые упражнения и заминка. При необходимости добавляем упражнения для укрепления стоп и голени, развития баланса и координации, элементы общей физической подготовки.
€50 — 1 тренировка 60 минут
€300 — 8 тренировок в течение месяца
Записаться на персональную тренировку.
Онлайн-сопровождение:
Индивидуальный тренировочный план под вашу цель — от первых 5 или 10 км до подготовки к конкретному старту и результату.
Каждую неделю вы получаете план, составленный с учётом вашего уровня подготовки, доступных дней для тренировок, других физических нагрузок и вашего графика.
После тренировок вы направляете информацию в удобном мессенджере: насколько легко или сложно далась нагрузка и удалось ли выполнить запланированное. Я также анализирую данные с ваших беговых часов или приложения — темп, пульс и другие доступные показатели. И даю вам обратную связь.
На основании этой информации и вашего самочувствия я вижу, как проходит подготовка, и при необходимости корректирую дальнейшие тренировки.
Если в сезоне запланировано несколько стартов, подготовка выстраивается с учётом основных и промежуточных забегов, чтобы к главной цели подойти в оптимальной форме.
В течение всего периода сопровождения вы можете задавать вопросы по тренировочному процессу.
План подстраивается под вашу жизнь, а не ваша жизнь под тренировочный план.
€80 в месяц
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию.
Тренировки в небольших группах:
Группа — от 3 человек
Группы формируются с учётом уровня подготовки участников.
На тренировках мы работаем над выносливостью и скоростью, учимся правильно распределять силы и подбирать темп, выполняем специальные беговые упражнения. В зависимости от задач добавляем упражнения для укрепления стоп и голени, развития баланса и координации, элементы общей физической подготовки. А также организовываем совместные пробежки.
Можно прийти своей компанией от трёх человек — тогда мы вместе подберём удобное расписание. Или оставить заявку и присоединиться, когда сформируется группа подходящего уровня.
€20 с человека за тренировку
Оставить заявку на групповую тренировку.
Консультации:
Бесплатная онлайн-консультация:
15–20 минут • бесплатно
Для тех, кто только хочет начать бегать, и для тех, у кого уже есть беговой опыт.
Поговорим о вашей текущей ситуации и целях. Если вы только начинаете — обсудим, с чего лучше начать. Если уже бегаете — ваши тренировки и задачи.
Я расскажу, чем могу вам помочь и какой формат работы может подойти именно вам.
Записаться на бесплатную онлайн-консультацию.
Офлайн-консультация в Лимассоле:
45 минут • €30
Практическая встреча: коротко обсуждаем ваш беговой опыт, текущие тренировки и цели, после чего переходим к беговой части.
Я посмотрю, как вы бегаете, предложу несколько упражнений и заданий и дам рекомендации о том, на что стоит обратить внимание в дальнейших тренировках.
Записаться на офлайн-консультацию.
Что говорят мои ученики:
«Ирина умеет поддержать, зарядить энергией и при этом очень грамотно выстраивает тренировки. Очень ценно, что она всегда учитывает состояние, помогает не перегореть и постепенно выводит на новый уровень».
— Руслан
«Особенно нравится индивидуальный подход и внимание к моему состоянию. Очень ценю постоянную поддержку, вовлечённость и дружескую атмосферу на тренировках».
— Саша
«Максимально комфортные тренировки, абсолютно адаптированные индивидуально под мои задачи, возможности и свободное время».
— Света
— Руслан
«Особенно нравится индивидуальный подход и внимание к моему состоянию. Очень ценю постоянную поддержку, вовлечённость и дружескую атмосферу на тренировках».
— Саша
«Максимально комфортные тренировки, абсолютно адаптированные индивидуально под мои задачи, возможности и свободное время».
— Света
Начать можно с бесплатной консультации:
Обсудим ваш беговой опыт, текущую ситуацию и цель и определим, какой формат тренировок вам подойдёт.
Написать мне:
WhatsApp: +7 921 121 91 15
Telegram: @Irinauglovskaya
Написать мне:
WhatsApp: +7 921 121 91 15
Telegram: @Irinauglovskaya
